皆さん、コレステロールと聞くと何か体に悪いものだと思ってはいませんか？

元気の源
実は女性ホルモンはコレステロールを材料にして作られています。
よく若い女性が過剰ダイエットで生理が止まるように、コレステロールはホルモンのバランスを保つためにとても大切なものなのです。
男性ホルモンも同じ。
つまりコレステロールは若々しさや女らしさ、男らしさの源といえるものなのです。

更年期から悪玉が増える
でも、更年期に入って女性ホルモンが減ると、コレステロールを調整する力も弱まってしまう。
女性ホルモンには、血液中の悪玉コレステロールを下げ、善玉コレステロールを増やす働きがあります。
だから『最近、悪玉コレステロール値が上がってきたな…』と50代から悩む人が増えるのです。

更年期からの食養生
そこで見直したいのが『更年期からの食養生』！
ポイントは4つ。
①揚げ物は週1回
②卵は2日に1個
③牛肉の脂は極力控える
④洋菓子よりも和菓子
これ、50代の私も実践しています！
特に悪玉コレステロール値が気になる方は、ぜひ今日から試してみてくださいね。

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note 倉田雅史｜高輪治療院
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